Mat som gör dig pigg eller trött

20 augusti, 2010 kl. 10:25 | Publicerat i Mat | Lämna en kommentar

Elin Sundh

Konsumtion av vissa frukter och bröd gör det lättare för dig att somna. Det visar forskning.

Australiensisk forskning visar att mat med högt GI (glykemiskt index) gör att man somnar snabbare. Deltagarna i forskningsstuiden somnade 8,5 minuter snabbare när de ätit mat med högt GI.

Kolhydrater gör dig trött

Anledningen är att de högglykemiska livsmedlens innehåll av kolhydrater ökar blodets mängd av ämnet tryptofan, vilket gör dig sömnig.

Här är listorna på maten du ska äta för att sova bättre och på det du ska undvika.

Mat du somnar av:

* Dadlar

* Riskakor

* Bakad potatis

* Mango

* Franskbröd

* Ananas

* Doughnuts

* Jasminris

* Fikon

* Risnudlar

Undvik strax innan sängdags:

* Färsk, kokt potatis

* Brunt ris

* Körsbär

* Grapefrukt

* Tomatjuice

* Äpplen

* Plommon

* Fullkornspasta

Källa: Iform

via Maten som gör dig trött | Sömnklubb.se | Kropp & hälsa | Aftonbladet

Maten som gör dig sömnig

Foto: thinkstock

Lär dig sova bättre med Sömnklubb.se

KBT-tjänsten på nätet för dig med sömnproblem.

Bli medlem här!

– Mest läst på Sömnklubb –

Nattuggla eller morgonlärka? Så på-
verkas dygnsrytmen. 10
Så lång är den perfekta dygnsrytmen Få av oss har den, har du? 5
Därför är du lättväckt Ny studie om varför du vaknar av bullerljud. 0
Så mycket sömn behöver du Det är din ålder som avgör!
”Mobilen ger dig sömnproblem” Mobilstrålningen värst i storstäder 53
Trött på att räkna får? Med sömnexpertens tips får du en god natt. 0

Bloggat om artikeln

Visar inlägg från de 3 högst rankade bloggarna

  • Anmäl Hur ska jag somna?

    Från bloggen: Vickan’s Blogg
    03 aug 01:10

    // <![CDATA[
    /* <![CDATA[ */
    loader = new YAHOO.util.YUILoader({
    require: [”container”],
    combine: true,
    onSuccess: function(o) {
    new YAHOO.widget.Tooltip(”abBlogNameToolTip10371″, {
    context:”abBlogName10371”,
    text:’

    Vickan’s Blogg

    En blogg om nöjen, mitt nya studentliv i Innsbruck, helt enkelt mitt galna liv ihop me kändisar, halvkändisar och helt okända människor, samt allt vad det nu innebär ihop me mina något förvirrade tankar ;P Mode shopping & resor 🙂 Enjoy!
    av: Vickan

    ‘,
    container:’abBlogPostToolTips’,
    autodismissdelay:3600000,
    zIndex:100,
    iframe:false
    } );
    }
    });
    loader.insert(null,’js’);
    /* */
    // ]]>

  • Anmäl Att inte kunna somna…

    Från bloggen: Fri och funderande
    27 jun 21:43

    // <![CDATA[
    /* <![CDATA[ */
    loader = new YAHOO.util.YUILoader({
    require: [”container”],
    combine: true,
    onSuccess: function(o) {
    new YAHOO.widget.Tooltip(”abBlogNameToolTip4692″, {
    context:”abBlogName4692”,
    text:’

    Tankar och händelser i vardagen

    En dagbok som vem som helst kan läsa utan att veta vem jag är eller var jag finns.
    av: Andromeda

    ‘,
    container:’abBlogPostToolTips’,
    autodismissdelay:3600000,
    zIndex:100,
    iframe:false
    } );
    }
    });
    loader.insert(null,’js’);
    /* */
    // ]]>

  • Anmäl Maten för en god sömn

    Från bloggen: Aggiator´s blogg
    15 jun 21:07

    // <![CDATA[
    /* <![CDATA[ */
    loader = new YAHOO.util.YUILoader({
    require: [”container”],
    combine: true,
    onSuccess: function(o) {
    new YAHOO.widget.Tooltip(”abBlogNameToolTip45756″, {
    context:”abBlogName45756”,
    text:’

    välkomna till Aggiator

    Jag är en kvinna som befinner mig mitt i livet. Denna bloggen är i första hand tänkt för att framföra mina tankar och åsikter, om livet, och det som händer i världen. Här skriver jag alltså om det som händer i världen som jag snappar upp i media. Men även om det som berör mig och min omgivning samt…
    av: Aggiator

    ‘,
    container:’abBlogPostToolTips’,
    autodismissdelay:3600000,
    zIndex:100,
    iframe:false
    } );
    }
    });
    loader.insert(null,’js’);
    /* */
    // ]]>

Visa alla »Vill du blogga om artikeln?

Blogga om artikeln

Länka till artikeln från ditt blogginlägg – kopiera den här adressen:

För att komma med i listningen här behöver du också ha presenterat din blogg på Bloggportalen Läs mer här!

Aftonbladet.se ansvarar inte för det som står i bloggarna.

Tillbaka

Det ska du äta för att sova gott

Annonser

Kommentera »

RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

"VAD TÄNKER DU OM DETTA?"

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

Skapa en gratis webbplats eller blogg på WordPress.com.
Entries och kommentarer feeds.