Lite tips inför höst- och vintermörkret

27 september, 2011 kl. 07:52 | Publicerat i Kropp & Sinne | Lämna en kommentar
Etiketter: ,

..

Så vaknar du pigg

Av Johanna Ekström

Svårt att ta dig upp ur sängen nu när höstmörkret smyger på?Det finns knep att ta till.
– Det viktigaste är att få ljus på morgonen, säger Torbjörn Åkerstedt, professor vid Stressforskningsinstituet.

Nu blir det mörkare på morgnarna. Och för många ännu mer plågsamt att stiga upp ur sängen.
– Det är vanligare att folk klagar på att det är svårt att gå upp på morgonen än att de har svårt att somna på kvällen, säger Torbjörn Åkerstedt, som forskar om sömn för Stockholms universitet och på Karolinska institutet.

Morgontröttheten kan bero på olika orsaker. Kanske går du och lägger dig för sent eller så ringer klockan när du är mitt i din djupsömn – då blir du trött även om du har sovit tillräckligt länge.

Är du alltid morgontrött kan det ha med din biologiska klocka att göra. Bottennivån på vår dygnsrytm inträffar när vi är som allra mest svårväckta.
– Har du tur inträffar den klockan fyra på natten. Men den kan lika gärna inträffa klockan sju, när väckarklockan ringer, säger Torbjörn Åkerstedt.

Dygnsrytmen är delvis genetiskt styrd, men det går att hjälpa den på traven.

Läs mer: 11 tips – Så vaknar du pigg – Hälsa –  Expressen


Annonser

Kommentera »

RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

"VAD TÄNKER DU OM DETTA?"

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

Skapa en gratis webbplats eller blogg på WordPress.com.
Entries och kommentarer feeds.