Bota vinterångesten med ny behandling

17 december, 2011 kl. 18:44 | Publicerat i Kropp & Sinne | Lämna en kommentar
Etiketter: , ,

Av Tina Harr

Är du nedstämd, orolig och lider av ångest?Genom ACT-terapi kan du få en nystart.- Jag har hittat meningen med mitt liv igen, säger Graciela Rovner, 52.

Många uppfattar att vintermörkret förvärrar både oro och värk. Trötthet är också vanligare på vintern. Men det finns lindring, oavsett vad nedstämdheten beror på.

Det handlar inte om att ta bort smärtan – utan lära sig hantera sina negativa tankar, och undvika att fastna i dem.

Så lyder en av grundreglerna i terapiformen ACT, acceptance and commitment therapy, en ny form av kognitivbeteendeterapi, KBT, som visat sig vara framgångsrik vid bland annat depression, ångest och kronisk smärta.

Så framgångsrik att American Psychological Association nu uppgraderat det vetenskapliga stödet till en första plats som behandlingsmetod mot kronisk smärta och på en andra plats som metod mot depression.

Undvika smärta och obehag

JoAnne Dahl, docent i klinisk psykologi vid Uppsala universitet, menar att vårt sjukvårdssystem går ut på att undvika smärta och obehag – något som är fel väg att gå när man vill bota bland annat depression.

– När vi stöter på obehag i livet och möter det med motstånd och tankar som ”det här är orättvist” så skapas lidande. Med ACT är det tvärtom. Vi dyker in i obehaget och försöker att förhålla oss till det negativa så att det får mindre makt över våra liv. På så sätt bygger man upp en större flexibilitet som gör oss tåligare.

Läs mer: Bota vinterångesten med ny behandling – Hälsa – Hälsotips Träningstips Friskvård Träning | Expressen

Annonser

Kommentera »

RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

"VAD TÄNKER DU OM DETTA?"

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

Blogga med WordPress.com.
Entries och kommentarer feeds.