Ömsint beröring får kroppen att jubla

16 januari, 2012 kl. 16:06 | Publicerat i Barn, Kropp & Sinne, Vetenskap | 2 kommentarer
Etiketter: , , , , ,

Lina Strandberg – DN.SE

Den fysiska närheten till andra människor gör dig tryggare och friskare, den håller liv i relationer och gör till och med avtryck i världsekonomin. Forskarna börjar nu förstå varför.

[…] Det mer subtila lugn och ro-systemet har hittills hamnat i vetenskaplig skymundan, men är minst lika viktigt för vår överlevnad, menar Kerstin Uvnäs Moberg. Det ser till att kroppen går ned i varv, att vi känner oss trygga och avspända. Reaktionerna är stressens raka motsatser.

Beröringen påverkar bland annat strukturen i vårt centrala nervsystem, så att balansen av olika hormoner och signalsubstanser förändras. För vuxna är förändringarna tillfälliga. Ett barn formas för resten av livet.

– Om du får mycket beröring som liten så får du ett lugnare nervsystem, du blir buffrad mot stress och vänligare som person, säger Kerstin Uvnäs Moberg. Det är något som vi intuitivt har anat, precis som vi vet att om du har en förälder som slår och bråkar, så blir du stökig och otrygg.

Men den fysiologiska grunden är viktig att känna till, eftersom den ger möjligheter till påverkan.

Läs mer: Ömsint beröring får kroppen att jubla – DN.SE

Så stillar du själv din hudhunger – DN

  • Stå länge i duschen eller ta ett varmt bad. Vattendroppar är också beröring.
  • Sov under ett lite tyngre täcke. Gärna med en varm vetekudde eller varmvattenflaska som sällskap. Även värme frisätter oxytocin.
  • Massera dina fötter, till exempel framför teven. Huden på fötterna, liksom den på händerna och i an-siktet, kryllar av beröringsreceptorer. Beröring på dessa hudytor ger därför ett särskilt stort oxytocinpåslag. Du behöver inte ta i, lätta strykningar räcker. Använd gärna massageolja.
  • Pyssla. I trädgården, köket eller garaget. När dina händer pillar med något frisätts oxytocin. Repetitiva och långsamma sysslor, som att rulla köttbullar, är särskilt lugnande.
  • Ett keligt husdjur kan göra underverk, särskilt för den som lever ensam.
  • Investera i någon form av beröringsterapi, som massage eller taktil stimulering.

….

Annonser

2 kommentarer »

RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

  1. Intressant…tänker på äldre människor som lever ensamma, när får dom beröring? Dem får fixa det själva med din lista.

    • Ja, när får de ömsint beröring…? Många äldre är nog inte så vana vid att tänka i dessa banor, kanske bara en undermedveten längtan efter något som finns där? Tänker på alla ensamma faktiskt, oavsett ålder… Men det går att hålla om sig själv och ge sig själv ömhet och ge kärlek och tröst när det behövs, till sig själv. Och följa listans tips som sagt var! 🙂


"VAD TÄNKER DU OM DETTA?"

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

Blogga med WordPress.com.
Entries och kommentarer feeds.